できるだけ早く痩せたいなら

とにかく出来るだけ早く痩せたい!という人は、食事の内容に注意するだけではなくプラスアルファを守ってみましょう。とてもシンプルな方法なのですが、結果を出しやすくなるポイントがいくつかあります。

 

夜7時以降は食べないで運動

夜の7時以降食事をせず運動する、たったこれだけで驚くほど痩せられるのです。

 

ルールはシンプルで、とにかく夜の7時を超えたら一切何も食べないということと、食後30分以内に軽く運動するということ。たったこれだけですごい効果があるのです。

 

他のダイエット法にプラスしてこのルールを実行すれば、確実に早く結果が出せるでしょう。比較的手軽な方法なのですが、とにかく自分の意志の強さが大事ですから、是非本気で実行してみましょう。

 

たんぱく質はちゃんと摂る

炭水化物を抜くのはアリですが、たんぱく質はゼロにしてはいけません。
肉や魚はちゃんと摂りましょう、卵でもOKです。

 

筋肉が落ちないので基礎代謝が落ちませんし、リバウンドしないダイエットの基本中の基本です。ただし脂身の多い肉はダメですから、肉なら鶏のササミや胸肉、魚なら白身やトラウト系にしましょう。

 

環境を作ってしまう

まず最初に食材や必要物を全部揃えて、ダイエット環境を作りこんでしまうと結果を出しやすくなります。例えば明日からダイエットしようと決めたのに、部屋の中にお菓子が山積みになっていたらやる気がそがれますよね。

 

挫折しやすい人は、身の回りにダイエットを邪魔するものがたくさんアリすぎることが原因の場合がとても多いです。一旦全部片付けて、「これはもうダイエットするしかない」という状態にするとかなり成功率が高くなります。

 

また、少々値の張るダイエット用品を揃えてしまうのもモチベーションの維持につながります。グレープフルーツを大量に買い込んだり、ブレンダーを買って野菜を山ほど買い込んだり、高めの酵素ドリンクを購入したりすると、もう後には退けなくなりますから、自分を追い込むのも一つの手です。