1ヶ月ダイエットに成功するポイント

一度、1ヶ月ダイエットを試してみたけれどリバウンドをしてしまった…という方も少なくないと思います。それはきっと方法が間違っていたのか、それとも自分の体質には合っていなかったのでしょう。

 

1ヶ月ダイエットには短期間ならではのポイントがあります。今度こそ成功させるためにもポイントを掴んでからダイエットをおこなっていってみてはいかがでしょうか。

 

ウォーキングを取り入れよう

今まで挑戦してきた1ヶ月ダイエットで運動を取り入れていましたか?

 

有酸素運動は体の代謝を良くし、体脂肪を燃焼させるだけでなく、体の機能を活性化させる効果もあるのです。そこで「ウォーキング」を取り入れてみましょう。

 

ジョギングはキツいと感じることがあっても軽いウォーキングであれば運動が苦手な方もできると思います。ウォーキングにもコツがあるのでぜひチェックしてください。

 

まずは、「最低20分〜30分おこなう」こと。たった10分ではウォーキングの意味がありません。必ず20分〜30分はウォーキングをおこなってください。

 

そして、「背筋を伸ばして歩幅を広めにとる」ことと「毎日続ける」ことです。座っているときや立っているときももちろん大切ですが、ウォーキングのときの姿勢が悪いと変なところで足腰を痛めてしまいます。

 

背筋をぴんっと伸ばし、歩幅をいつもよりも広めにとって歩きましょう。
そして、1ヶ月ダイエットでとても重要なポイントが毎日ウォーキングを続けることです。

 

毎日続けることで新陳代謝が最初よりも活性化することになり、その状態を維持し続けることができるでしょう。ただし、疲れているときや具合がわるいときは無理をしないようにしてくださいね。

 

糖質は控えめにする

人間にとって糖質はエネルギー源として大切なのですが、あまり摂取しすぎてしまうと体脂肪が増加する原因になってしまいます。

 

1食だけでも良いのでできるだけ糖質が低い食事を心がけてください。
間食にお菓子は絶対に食べないこと。

 

お菓子は糖質が非常に高いのであまりオススメできません。

 

どうしても食べたい場合は糖質カットされているお菓子を少しだけ食べてください。食事の管理をきちんとおこなうことも1ヶ月ダイエットの大切なポイントになるので要チェックです。